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其他資訊
你知道自己的身體年齡是幾歲嗎？請坐下來伸直兩腳膝蓋和腳尖，然後將雙手貼在雙腳外側往腳踝的方向伸，你的雙手能碰到腳踝嗎？接下來背對牆壁約3公尺遠，將雙手貼在腰上，身體後仰，你可以看到低於水平高度的地方嗎？外表即使再年輕，但身體如果老化，健康就容易出毛病。
本書將重點擺在不需任何器具，也能輕鬆簡單做的拉筋操種類上，並從中篩選出10種最基本的項目，平日沒有任何運動習慣的人，只要做這10項就行了。另外，還列出做拉筋操之前，能徹底活動並舒展身體「核心」的準備操。針對想更活絡筋骨的人，則從10種基本拉筋操當中，選出各個可進一步伸展的身體部位，以「追加項目」的方式說明。久坐辦公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增進健康與達到減肥效果的人，也可以透過書中特別介紹的項目來達成目的。
不管你是「無法維持運動習慣」或「雖然想運動，卻一直挪不出時間來」的人，只要你在乎自己的健康，就可以從這本書開始做拉筋操，進而培養出運動習慣，永遠保持青春活力。
本書特色
01 介紹輕鬆、簡單，可以快速上手的基本拉筋操
02 除了一般人之外，也很適合想確實伸展身體的運動健將
03 提供可確認身體柔軟度的檢查項目
04 同時介紹有助增進身體健康的其他運動法
作者簡介
荒川裕志
1981年12月8日生，福島縣郡山市人。東京大學研究所綜合文化研究科學術研究員，畢業於早稻田大學理工學系，東京大學研究所綜合文化研究科博士課程修畢，取得（學術）博士學位，專攻生物力學、運動生理學。身為運動科學的研究專家，同時擁有前職業格鬥家的身分，因此依據自己的競技與訓練經驗，以及對身體所掌握的高深知識，盡情浸淫在對各種運動的考察樂趣中。合著有《從力學解析格鬥技》、《從基礎開始學習！伸展操》（BASEBALL MAGAZINE社）、《鍛鍊強韌肌肉的訓練手冊with DVD》（晉遊舍）等書。
審訂：谷本道哉
1972年生，靜岡縣人。近畿大學生物理工學系講師，日本奧運委員會醫科學團隊，日本健美聯盟醫科學委員，畢業於大阪大學工學系，東京大學研究所綜合文化研究科博士課程修畢，取得（學術）博士學位，並在經歷順天堂大學博士研究員後，轉為從事現職，專攻肌肉生理學、身體運動科學。以精通運動訓練的第一線研究人員為己志，著有《瞭解訓練的精髓》《有用與無用的肌肉》（BASEBALL MAGAZINE社），同時合著有《伸展操實作法》《慢速訓練》（高橋書店）等書。
協助審訂：石井直方
1955年生，東京人。畢業於東京大學理學系，1982年同校研究所理學系研究科修畢，取得理學博士學位後，任教於生命環境科學系教授，並兼任東京大學研究所新領域創成科學研究科教授，專攻肌肉生理學。前NSCA日本理事長，目前擔任社團法人日本健美聯盟指導委員長暨醫科學委員長、日本健力協會醫科學委員、JOC強化委員、日本世運協會理事等職。著有《肌肉學入門》《超完美慢速訓練課程》《終極訓練》（講談社）、《一輩子不發胖的身體訓練法》（X KONWLEDGE）、《肌肉大解密》（PHP研究所）、《慢速訓練》（高橋書店）等書。
- 作者： 荒川裕志 新功能介紹
- 譯者：蕭雲菁
- 出版社：台灣東販 新功能介紹
- 出版日期：2010/12/20
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者林思妤／台北報導 恭喜！戴君竹平安生下第二胎，9日於臉書上公布好消息，女兒Ellie重達3235g，51cm，是個健康的金牛寶寶。她開心曬出寶寶小手和側臉照，「歡迎妳來到這個世界上，謝謝妳願意成為爸比媽咪的小寶貝，以後，我們就是一家四口了喔。」而經紀人凡凡向《ETtoday娛樂星光雲》透露，她在前天就生下寶寶，這胎比較累，今天終於有力氣po文啦。 ▲戴君竹生了。（圖／翻攝戴君竹臉書） 演員戴君竹2012年嫁給黃懷晨，婚後甜蜜穩定，2015年產下小公主Polly，並於今日平安生下二女兒Ellie。經紀人凡凡透露，她目前休養中，生完這胎雖然比上一胎累，休息兩天後，終於有力氣po文宣布好消息。戴君竹也說，其實兩胎下來增加體重都差不多，但因為懷第一胎還在拍戲中，壓力很大，所以水腫狀況特別嚴重。 問到老二五官比較像誰？她笑說：「大家都一致說，最像姐姐Polly，根本複製人！」Polly一出生比較像爸爸，越長大有越還越像像媽媽的趨勢，「只能說黃家基因真的太強大了！」 ▲戴君竹和黃懷晨婚後幸福，右圖為媽咪陪Polly玩耍。（圖／翻攝戴君竹臉書）
記者洪聖壹／台北報導 隨著農曆新年來臨，App Store 宣布推出指定 App 和遊戲「限時優惠」，讓用戶不論是在回家路上消磨通勤時光，還是團聚時刻與親友同樂，都能找到最適合你的內容。 按月訂閱：限時特惠 想和家人一起觀看熱門影集、煮道年夜飯大菜，或是為全家拍段影片捕捉美好回憶？就用這些 App 展開新年好時光吧。 - KKTV - LearnEnglish Kids: Playtime - 掌閱 - iCook 愛料理 - Enlight VideoLeap - Lake 指定遊戲春節禮包限時半價 遊戲是春節不可或缺的元素，你可以和 Hello Kitty 一起打造夢幻咖啡廳，還能來一場刺激的塔防攻奪戰，現在還有特別新年禮包釋出，等你來領取。 《Crazy Kings》 《Hello Kitty Dream Cafe》 《幻影猫2》 《Fat Bunny》 《崩壞3rd》 《元氣騎士》 用AR意賀新年 全家在春節團聚固然開心，不過是否希望今年的佳節時光能有別於以往呢？我們為你帶來一系列結合擴增實境 (AR) 技術的 App 和遊戲，讓你和家人過個充滿新意的農曆年。 Apple Music：樂年到來 誰說過年只能聽〈恭喜發財〉？熱鬧的華語樂壇過去一年精彩紛呈：無論是持續進化的流行樂、強勢崛起的嘻哈、或遍地開花的電音，各種風格皆交出令人驚喜的作品。更有許多潛力新秀登場，帶來新的聲音與主張，也為華語樂壇種下更多可能性。現在就讓這些好音樂陪你開展新氣象，迎接下一個「樂年」的到來吧！
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