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熱點新知搶先報
內容簡介
1個信念X3個階段X9個關鍵
關鍵時刻不軟手
打造更強的自己
決勝時刻總是上演太多內心戲？
愈關鍵愈容易閃神，頓時一敗塗地？
想要零秒出手，結果軟手出糗？
想要一棒擊沉對手，結果自己先滅頂？
贏家於臨場勝出並不依靠思考，而是穩定專注的心智。專注的心智又始於執著的信念——史上的每一位勝者、每一次卓越的表現都始於勇敢做夢，秉持終將實現的信念，而其他人只是找到藉口放棄。實現夢想不能僅是想想，更需透過3個階段、9個關鍵，才能真正爬上峰頂。
▌開發潛能、實現夢想▌
3階段：懷想、相信、實現
9關鍵：意象訓練、勇氣、冒險、信心、態度、專注、復原、團隊合作、熱情
也許你不需要獎盃金牌來證明自己，也許你並不以挑戰人類極限、打破世界紀錄為目的。然而你仍然有夢想，仍想證明自己、挑戰巔峰。只要向世界冠軍學習實現夢想的方式、邁向成功的秘訣，就能駕馭心智、開發潛能。每一天都全力以赴，在最重要的舞台上接管全場，看見巔峰的風景。
本書訪問數百名世界冠軍選手，橫跨球場、田徑、賽道、極限運動等領域，呈現頂尖選手的決勝秘訣。頂尖運動員經過長期鍛鍊，訓練大腦與身體的反應模式。他們學習如何駕馭心智，馴服躁動如猴的內心；他們透過意象訓練，預先演練所有情況，彷彿人體虛擬實境，將每個步驟銘刻於大腦，以待緊要關頭由本能接管，讓一切隨心所欲，自然達致極限。這些訓練將充填潛意識的「錦囊」，直到裝備齊全，在最大的舞台上悉數展現、主宰一切。
●球王喬科維奇：我沒什麼戲法，只有信念。只要相信自己，你就會找到那個階段所需的精神動力。
●奧運金牌閃電波特：我跑一百公尺的時候，我可以告訴你從起跑到終點之間的所有事情，因為我全神貫注。
●F1賽車手漢米爾頓：如果有夢想，千萬別讓任何人打消了念頭──因為我小時候就常常有人說我做不到。
●泳將菲爾普斯：我大概從十四歲開始練習意象訓練，預先設想每一場比賽、那些你希望或不希望出現的狀況。
●體操皇后柯曼妮奇：你的一切成就和努力都裝進一只想像的錦囊，然後當你站在台上，你得全神貫注，從錦囊掏出反覆練習多年的全套動作。
●極限運動員鮑加納：我非常擅長在腦子裡預先安排。我預先設想可能會有的感覺、可能出現的狀況，琢磨得越仔細就越可能成真。
專業推薦
葉君璋（富邦悍將總教練） 專文推薦
陳宏宜（FOX體育台主播啾啾麥）
彭涵妮（前Lamigo桃猿隊運動心理諮詢師、國立體育大學球類運動技術學系助理教授）
楊東遠（運動視界站長）
一致推薦（依姓氏筆劃序）
作者介紹
克萊德．布洛林（Clyde Brolin）
現職記者。報導生涯從F1賽事開啟，他的第一本書《狂飆》（Overdrive）入圍英國最佳體育書籍獎（British Sports Book Award）最佳新人作家決選。
譯者簡介
黃佳瑜
台灣大學工商管理學院畢業，美國加州大學柏克萊校區企管碩士。曾任聯合利華行銷企劃、美商麥肯錫管理顧問公司管理顧問。現為自由譯者，作品有《Jack》（大塊文化）、（合譯）《發光體》（聯經）、《但求無傷》、《精神病院裡的歷史學家》（木馬文化）等。
目錄
導論
階段一：懷想
1.意象訓練
階段二：相信
2.勇氣
3.冒險
4.信心
5.態度
階段三：實現
6.專注
7.復原
8.團隊合作
9.熱情
結論
致謝
序
實現夢想的成功之道
葉君璋（富邦悍將總教練）
心理素質決定一切！本書作者克萊德．布洛林訪問了數百名世界知名的運動選手，提出了一個信念、三個階段、九個關鍵，由運動選手現身說法來說明如何藉著心理準備將我們的潛能發揮出來。
運動員除了訓練之外，我時常試著告訴我們的選手加強心理素質的重要性，如何穩定自己的心智來應對所有場內外的狀況，抵抗排山倒海而來的壓力是一個選手能否成功的關鍵。就像打者在九局下半一分差的比賽中，面臨到兩好三壞滿壘的狀況，如何相信自己的能力替球隊揮出致勝一擊，除了平日的鍛鍊之外，就是選手本身的心理素質是否夠穩定，在緊要關頭時順從直覺、挑戰極限。
沒有永遠成功的人，或是永遠勝利的隊伍，每個人都會有必須要面對失敗的一天。不管是在職場上或是在運動場上，只有相信自己的能力，永不放棄並且懷抱夢想持續向前、努力付出，才會有收穫的時刻。在職棒場上有許多的球員容易受到外界影響，當這些選手陷入低潮的時候，往往會因為周遭及網路的冷言冷語，因為過於在意他人的眼光及批評，而導致心理影響到生理的表現，讓他們無法爬出失敗的泥沼。在這個時候，如何找回對棒球的熱情跟自信，就是一件非常重要的事情。
運動員堅強的信念，來自於平日自身的鍛鍊。當選手知道已經準備好去挑戰極限，那就心無旁鶩，去實現目標，自然能夠得到好的結果，這個道理可以驗證到各行各業。不只是運動員需要強韌的心智，希望讀者可以從本書中學習，這些優秀的選手如何從他們執著的信念開始逐步追夢，然後開始相信自己的能力，不要輕言放棄。
只要相信，夢想就永無極限！
詳細資料
- ISBN：9789863594857
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 320頁 / 15 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
一九七六年奧運會，羅馬尼亞體操選手納迪婭˙柯曼妮奇（Nadia Comăneci）完美地完成了高低槓項目，整套動作毫無瑕疵，評審別無選擇，只能破天荒地發出滿分十分。這一刻讓她站穩了體壇神話的不朽地位──而這一切，全仰賴驅策著這副嬌小身軀的鋼鐵意志。
「當一切無往不利，確實感覺如有神助，」柯曼妮奇告訴我，「你的一切成就和努力都裝進一只想像的錦囊，然後當你站在台上，你得全神貫注，從錦囊掏出反覆練習多年的全套動作。奧運是體操界的終極盛事，不過你在奧運打的是一場心理戰，因為每隔四年才舉辦一次。每個項目只有一分鐘時間，你必須在那特定時刻處於最佳狀態。十分鐘前有多厲害根本不重要，你得在此時此刻拿出最優異的表現。
「那是一項艱鉅任務，但我們因此而與眾不同。人人都有夢想、都希望實現目標。成功之後，你回首前塵，想起你投入的每一分鐘。那當然很難：要是簡單，每個人都能成為奧運金牌選手。不過一切值回票價。」
每一個具有遠大目標的奧運選手都必須接受畢生訓練，正如丹˙威爾頓或任何一位期望掌握某項複雜技能的人。從音樂家到馬戲團表演者，所有人都必須付出時間練習，因為沒有人一出娘胎就會耍雜技或彈鋼琴。學習是需要過程的，從立定志向開始，然後逐步在意識層面確定這項目標值得你投入一切必要的時間與努力。不過意識層面上的種種努力，用意其實是充填那只潛意識「錦囊」，直到裝備齊全，準備好在最大的舞台接掌一切。讓黃金從砂礫堆中脫穎而出的，就是在關鍵時刻把錦囊裡的內容悉數派上用場的能力。
我有一個朋友每每在劍橋大學工程學考試獨占鰲頭，他描述了一種類似的、令人忌妒的能力：只要一踏進考場，有關某個必修議題的相關知識便源源不絕湧上他的心頭。對考場上其他人、或者對這場夏日折磨心懷畏懼的人來說，這種技能未免太佔便宜。但是當一個人全心全意專注於自己的「錦囊」，就有可能突破意識思維，到達另一邊。當事人也許不覺得有什麼神奇──事實上，他們可能覺得這是全世界最自然的事──但是對我們其他人來說，這確實非常不可思議。
冷兵器時代，一場大戰往往都是曠日持久的，不是我們想像的那種，一陣沖啊殺啊就結束了。比如三國時期著名的官渡之戰，從建安五年（公元200年）二月一直到十月，共歷時9個月，這還不包括前期準備時間。 ... 為了便於了解整個個戰局，我們可以把官渡之戰劃分為3個階段： 袁進曹退（2-6月） 公元199年6月袁紹在曹操進占河內郡之後，就決定討伐曹操，但是正式出兵是在公元200年的2月，發布了陳琳那篇著名的檄文。二月，袁紹進軍黎陽，曹軍收縮河南。袁紹令劉備協助顏良為先鋒，渡河圍白馬。沮授對袁紹說：「良性促狹，雖驍勇，不可獨任。」意思是說顏良不能獨當一面，袁紹不聽。 ... 四月，曹操北上解白馬之圍。用荀攸計謀，屯兵延津偽裝渡河，造成進攻袁紹後方的假象，使其分兵西向。達到目的後，曹操親自率領精騎，帶領徐晃、張遼、關羽等奇襲白馬，關羽陣斬顏良，袁軍潰散。曹操組織白馬的軍隊和百姓撤退，丟棄輜重軍械，引誘袁紹大軍來追。這就是所謂的白馬之戰，關羽斬顏良。 ... 雖然曹操小勝一場，但是袁軍還是大舉推進。五至六月，袁紹大軍渡河，行進到延津。沮授又進諫：顏良敗沒，曹操反而後退，這其中說不定有什麼陰謀，應當全面考慮。建議袁紹分兵，大部隊留在延津，分兵官渡，如果取勝，大軍跟上，如果有詐，可以退回。袁紹又不聽，沮授非常氣憤，稱病辭職，袁紹不同意，將沮授降職隸屬郭圖。 ... 袁紹大將文丑和劉備追擊曹操，在延津南白馬山中，文丑被陣斬，劉備倉皇逃走，是為延津之戰。顏良、文丑是河北名將，接連被殺，袁軍士氣受挫。與此同時，曹操派于禁、樂進率5000步騎，奇襲袁紹後方。這一階段，袁紹大舉推進，曹操則選擇戰略性的後退，拉長袁軍的戰線。 相持階段（7-9月） 雖然曹操取得了幾次小規模的勝利，但是袁紹仍然憑藉優勢兵力，密集推進，最終與曹操在官渡對峙。八月，袁軍逼近曹操軍營，東西數十里，曹操也分軍營抵擋袁紹。袁紹逼近官渡的同時，派劉備迂迴到曹操後方，與汝南黃巾何辟等人騷擾許都。同時，袁紹派人到豫州招降各郡守，很多相應袁紹的。 ... 九月，曹軍再度出擊，與袁軍交戰不利，再次退回營壘，堅守。袁紹構築樓櫓，堆土如山，用箭俯射曹營。曹軍製作了一種拋石裝置的霹靂車，發石擊毀了袁軍所築的樓櫓。袁軍又掘地道進攻，曹軍也在營內掘長塹相抵抗，粉碎了袁軍的計策。雙方相持三個月，曹操外境困難，前方兵少糧缺，士卒疲乏，後方也不穩固，曹操幾乎失去堅守的信心，一日見運糧士兵疲於奔命，於心不忍，不禁脫口而出，「卻十五日為汝破紹，不復勞汝矣！」 ... 實際上曹操卻已經堅持不住了，他寫信給荀彧，商議要退守許都，荀彧回信說：「袁紹將主力集結於官渡，想要與公決勝負。公以至弱當至強，若不能制，必為所乘，這是決定天下大勢的關鍵所在。當年楚、漢在滎陽、成皋之間，劉邦、項羽沒有人肯先退一步，以為先退則勢屈。這正是出奇制勝的時機，千萬不可坐失。」 於是曹操決心繼續堅守待機，同時加強防守，命負責後勤補給的任峻採取十路縱隊為一部，縮短運輸隊的前後距離，並用復陣（兩列陣），加強護衛，防止袁軍襲擊；另一方面積極尋求和捕捉戰機，擊敗袁軍，不久派曹仁、史渙截擊、燒毀袁軍數千輛糧車，增加了袁軍的補給困難。 ... 決戰階段（10月） 十月，袁紹又派車運糧，並令淳于瓊率兵萬人護送，夜宿於袁軍大營以北約20公里的烏巢。恰在這時，袁紹謀士許攸因為家人被審配收捕，一氣之下投奔曹操，建議曹操輕兵奇襲烏巢，燒其輜重。曹操立即付諸實行，留曹洪、荀攸守營壘，親自率領步騎五千，冒用袁軍旗號，人銜枚馬縛口，各帶柴草一束，利用暗夜走小路偷襲烏巢。到達後立即圍攻放火。 ... 袁紹獲知曹操襲擊烏巢後，一方面派輕騎救援，另一方面命令張郃、高覽率重兵猛攻曹軍大營。可曹營堅固，攻打不下。當曹軍急攻烏巢淳于瓊營時，袁紹增援的部隊已經迫近。曹操勵士死戰，大破袁軍，曹軍驍將樂進斬殺淳于瓊等，並將其糧草全數燒毀。張郃、高覽聞得烏巢被破，於是投降曹操，導致了軍心動搖，內部分裂，大軍崩潰。袁紹和袁譚倉惶帶八百騎兵退回河北，曹軍先後殲滅和坑殺袁軍七萬餘人，沮授被俘。 ... 袁紹官渡戰敗，損失了很多兵馬、輜重，但其實地盤並沒有變化，曹操也無力進軍河北，雙反還是相互對峙。不過袁紹回去之後就殺了關在獄中的田豐，因為田豐反對袁紹進攻曹操，沮授因為拒不投降曹操，被殺。我認為比起軍隊輜重的損失，沮授和田豐的死才是對袁氏集團影響最大的。後來袁紹202年病死，曹操在207年終於徹底消滅了袁紹的勢力。 參考：《三國志》、張大可《三國史》
文章來源取自於：
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